Cara yang Bisa Anda Lakukan untuk Menanggulangi CoVid-19

Tertanggal 11 Maret 2020 lalu, WHO telah mendeklarasikan CoVid-19 sebagai pandemi, atau wabah penyakit global. CoVid-19 ini berbeda dengan tipe coronavirus sebelumnya karena orang yang positif tertular bisa saja tidak memiliki gejala atau dikenal dengan asimptomatik sehingga tanpa sadar dapat menularkan virus tersebut kepada orang lain yang justru lebih rentan, karena memiliki penyakit paru-paru, diabetes, ataupun penyakit lainnya. Selain itu, CoVid-19 ini memiliki masa inkubasi yang cukup lama, yaitu 2 – 14 hari, hal ini menyebabkan orang yang terkena virus bisa saja belum memunculkan gejala hingga masa inkubasi selesai.

Oleh sebab itu, tanggung jawab untuk mencegah dan menanggulangi penyakit ini tidak bisa diserahkan kepada petugas kesehatan saja. Peran masing-masing individu untuk mencegah dan menanggulangi CoVid-19 juga diperlukan.

Barikut ini Wolacom bagikan beberapa cara yang bisa Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari untuk mencegah dan menanggulangi CoVid-19:

1. Rajin mencuci tangan

Cara utama untuk mencegah penularan coronavirus adalah dengan mencuci tangan dengan benar. Pastikan untuk mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir (setidaknya selama 20 detik), atau jika tidak ada air dan sabun, dapat menggunakan hand sanitizer. Mencuci tangan dengan benar sangat vital dilakukan karena tangan adalah salah satu media virus masuk dalam tubuh melalui hidung, mulut, ataupun mata.

2. Meningkatkan sistem imun

Saat melawan sebuah penyakit, tubuh memerlukan daya tahan yang maksimal. Oleh karena itu, memastikan tubuh tetap sehat dengan beristirahat optimal, mengonsumi makanan sehat, serta mengonsumsi air putih cukup sangat diperlukan. Beberapa kiat tambahan yang dapat dilakukan untuk meningkatkan sistem imun adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C. Di antaranya seperti jambu biji, lemon, jeruk, kiwi, paprika, papaya, dan masih banyak lagi.

3. Menjaga kebersihan badan

Memastikan kebersihan badan tetap terjaga sangat penting dilakukan pada situasi sekarang. Pastikan untuk mandi secara teratur, terutama setelah beraktivitas di luar rumah. Tidak menyentuh muka, mata, dan hidung dengan tangan kotor serta mencuci pakaian setelah dikenakan beraktivitas juga penting untuk memastikan tidak ada virus yang menempel pada permukaan tubuh dan pakaian.

4. Mengonsumsi makanan sehat dan matang

Selain memastikan bahan makanan sehat, memastikan makanan yang dikonsumsi telah matang dan terbebas dari bahan kimia, kuman, bakteri dan virus sangat penting. Bahan makanan yang dimasak hingga matang dapat mencegah material lain masuk ke dalam tubuh. Selain itu, mencuci bahan makanan hingga bersih, jika perlu menggunakan cairan yang dapat melarutkan lemak juga bisa dilakukan, seperti cuka atau hydrogen peroxide (food-grade).

5. Menjaga kebersihan rumah dan barang-barang

Walaupun interaksi dengan orang luar cukup rendah saat berada di dalam rumah, namun demikian, menjaga kebersihan rumah juga sangat perlu diterapkan. Secara rutin, bersihkan dan lakukan desinfeksi pada permukaan benda di rumah Anda. Termasuk meja, gagang pintu, kursi, bangku, handphone, keyboard, toilet, wastafel, dan permukaan lainnya. Untuk desinfektan, jika tidak ada, Anda bisa melarutkan salah satu bahan seperti cairan pemutih, alkohol, atau cairan pembersih lantai dengan air sesuai dengan petunjuk.

6. Menerapkan ‘Physical Distancing’

Pemerintah terus menggalakkan himbauan untuk #dirumahaja atau #stayhome guna mengurangi interaksi fisik antar orang. Jika terpaksa harus keluar rumah untuk bekerja atau mendapatkan bahan kebutuhan sehari-hari, Anda harus menerapkan jarak minimal 1 meter dengan orang lain. Hal ini termasuk tidak bergerombol atau membuat acara yang melibatkan banyak orang. Pastikan juga tidak sembarangan menyentuh benda atau permukaan di sekitar Anda.

7. Menggunakan masker

Mengutip beberapa interview dengan negara yang cukup berhasil menangani CoVid-19, seperti Korea Selatan, Taiwan, China, Hong Kong, dan Singapura, salah satu cara yang efektif untuk mengurangi penyebaran virus yang dapat menular melalui droplet adalah dengan mengenakan masker secara benar. Menggunakan masker terutama untuk Anda yang sakit wajib dilakukan untuk mencegah penularan penyakit. Sementara itu bagi Anda yang tidak sakit, bisa menggunakan masker jenis lain, seperti kain, dan menerapkan jaga jarak dengan tertib untuk memberikan perlindungan dari virus.

8. Menjaga kesehatan mental

Selain kesehatan fisik, menjaga kesehatan mental juga sangat penting pada masa seperti ini. Memastikan stress level tetap dalam ambang minimal sangat penting, mengingat kesehatan mental juga mampu mempengaruhi kesehatan badan secara keseluruhan. Oleh karena itu, berusaha tetap tenang dan positive thinking. Isi waktu luang dengan berinteraksi dengan orang terkasih atau melakukan hobi yang Anda sukai.

Sementara itu, apabila Anda sudah memiliki gejala yang mirip dengan CoVid-19, perhatikan beberapa hal berikut ini:

Menghindari kontak dengan orang lain

Penularan virus corona yang sangat cepat ini mengharuskan setiap orang yang tertular wajib mengisolasi diri agar tidak menyebarkan kepada orang lain. Apabila Anda merasakan gejala seperti demam, sakit tenggorokan, atau/dan susah bernapas. Segeralah menghindari kontak dengan orang lain.

Segera menghubungi hotline CoVid-19 atau petugas medis

Langkah selanjutnya adalah menghubungi hotline CoVid-19 yang dapat membantu Anda mencapai instansi kesehatan atau rumah sakit rujukan terdekat.

Demikian informasi bermanfaat dari Wolacom untuk mencegah dan menanggulangi CoVid-19. Jaga kesehatan diri dan orang yang Anda sayangi dengan menerapkan arahan yang diberikan.

Sumber: healthline.com